Receitas para ajudar a prevenir da osteoporose
PASTA DE GERGELIM NATURAL
2 colheres de azeite ou óleo de coco
2 copos de gergelim hidratado
Sal a gosto
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Receitas para repor nutrientes e fibras naturais
PANQUECA DE MAÇÃ COM PSYLLIUM
1 colher de sopa de Psyllium
1 maçã picada com casca
2 ovos
4 colheres de farinha de aveia
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Em uma frigideira, deixar dourar e servir.
PÃO DE AVEIA COM GERGELIM
1 colher de sopa de Psyllium
1 pitada de sal
1 xícara de água
2 ovos
3 colheres de sopa de farinha de aveia
Meio copo de sementes gergelim
Bater os ingredientes no liquidificador, acrescentar o gergelim e ou castanhas. Pode ser feita em frigideira até dourar.
SALADA CREMOSA DE FRUTAS
Frutas de sua preferência: abacaxi, banana, manga, pera, uvas, pêssegos.
Picar as frutas em cubos, colocar numa tigela acrescentar o creme de leite e suco de 2 laranjas. Servir gelado.
TUTU DE FEIJÃO COM FIBRAS
2 colheres de fibra de trigo ou Psyllium
2 xícaras de farinha de mandioca
500 gramas de feijão cozido
Alho
Azeite
Cebola
Sal
Tempero a gosto
No liquidificador, bater o feijão com caldo e reserve. Refogar todos os ingredientes com bastante tempero, acrescentando a farinha de mandioca aos poucos até ficar firme.
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Receitas para fortalecer o sistema imunológico das crianças
SORO CASEIRO PASTORAL DA CRIANÇA
1 copo cheio água filtrada
1 medida rasa de sal
2 medidas rasas de açúcar
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