Receitas para repor fibras e nutrientes ao corpo
SALADA DE FRUTAS
2 bananas
2 maçãs
3 laranjas (suco)
Abacaxi
Meio mamão picado
Uvas
Lavar as frutas, corta...
Receitas para repor gorduras e óleos essenciais às células
FARINHA DE LINHAÇA, SEMENTE DE GIRASSOL E GERGELIM
100 gramas de gergelim
100 gramas de Linhaça
100 gramas de sementes de girassol
Triturar no liquidificador, separadamente. Depois misturar os ingredientes. Consumir 2 colheres ao dia em iogurtes.
PATÊ DE SARDINHA CREMOSO
1 caixa de creme de leite ou maionese
1 cebola picada
1 cenoura ralada
1 lata de sardinha
Azeitonas
Refogue a cenoura, a cebola e os temperos. Amasse com garfo a sardinha, acrescente os demais ingredientes e leve à geladeira. Acompanhar com torradas, biscoitos pães.
PANQUECA DE GRÃO DE BICO 100% NATURAL
1 dente de alho
2 copos de grão de bico hidratado
2 latas de sardinha
Cebola,
Sal
Tempero a gosto
Bater, no liquidificador, o grão de bico já cozido e os temperos. Por fim, deixar as sardinhas em pequenos pedaços. Esta receita substitui a manteiga.
CREME DE ESPINAFRE
1 lata de creme de leite
1 maço de espinafre folhas
4 senta de alho
Azeite
Sal
Temperos a gosto
Em uma panela, colocar o azeite e os temperos, o espinafre cortado, acrescentar o creme de leite e cozinhar por 2O minutos. Sirva em carnes, pães e torradas.
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1 abacaxi cortado em cubos
1 litro de água
3 colheres de açúcar
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1 berinjela em cubos
1 limão cortado em rodelas
2 litros de água
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PASTA DE SEMENTES DE GIRASSOL
1 chávena de azeitonas
1 limão espremido
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