Receitas de alimentos para repor a saúde muscular

OMELETE DE ESPINAFRE

2 xícaras de espinafre picados
4 ovos
Azeite
Sal
Tempero a gosto

Bater os ovos e acrescentar as folhas picadas com os temperos. Em uma frigideira, deixar dourar os dois lados.

PAÇOCA DE CASTANHA DO PARÁ

1 pitada de sal
1 xícara de açúcar ou rapadura ralada
300 gramas de Castanhas do Pará

Bater no liquidificador até formar uma farinha, colocar em uma vasilha acrescentar os ingredientes.
Consumir 2 colheres ao dia em iogurtes e ou saladas.

RECEITA DE CHOCOLATE COM PSYLLIUM

1 colher de Psyllium
1 pitada de canela em pó
2 colheres de cacau em pó
300 gramas de leite de coco
Açúcar a gosto

Ferver o leite e acrescentar os ingredientes, bater novamente para encorpar. Sirva na hora do preparo.

PATÊ DE NOZES

1 dente de alho
1 limão espremido
1 xicara de azeitonas picadas
1 xicara de Nozes
2 colheres de azeite

Bater no liquidificador todos os ingredientes e por fim regar com azeite.

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