Receitas para aumentar a massa muscular

BATATA DOCE NA AIR FRYER

4 batatas doces cortadas em rodelas com casca
Sal
Pimenta do Reino
Tempero a gosto

Cortar as batatas em rodelas, acrescentar os demais ingredientes, regar com azeite e assar até dourar.

CAPPUCCINO PROTEICO

1 chávena de água fervente
2 colheres de café cappuccino
1 colher de sopa de leite em pó
1 colher de óleo de coco ou de manteiga de leite
1 pitada de canela em pó.

Colocar todos os ingredientes, mexer e tomar na hora do preparo.

MINGAU DE AVEIA PROTEICO

2 copos de água
1 banana nanica cortada
2 colheres de aveia
1 pitada de canela

Levar ao fogo baixo, ferver todos os ingredientes até formar um creme homogêneo.

PANQUECA DE FRANGO DESFIADO

1 peito de frango desfiado
1 ovo
Água
1 xícara de farinha de aveia
2 colheres de manteiga de leite

Elaborar as panquecas e rechear como frango desfiado já temperado. Numa frigideira, fazer as panquecas deixa dourar.

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