Receitas para aumentar o teor de fibras no organismo

SALADA VERDE

1 Limão espremido
2 dentes de alho amassados
Azeite
Cebolinha
Cenoura
Folhas (alface, rúcula, repolho, couve)
Sal
Salsinha
Tomates cortados em rodelas

Colocar todos os ingredientes numa vasilha e servir como prato de entrada.

ÁGUA ALCALINA
(Hidratação profunda)

1 grama (ponta de garfo) de cloreto de magnésio
1 grama de bicarbonato de sódio
1 grama de sal

Misturar bem os ingredientes tomar ao longo do dia. Ingerir todos os dias.

MULTIMISTURA FUNCIONAL

1 chávena de farelo de trigo ou Psyllium
1 chávena de farinha de aveia
1 chávena de fibra de maçã
1 chávena de gergelim levemente tostado
1 chávena de sementes de abóbora

Triturar as sementes separadas. Depois misturar os ingredientes. Usar duas colheres de sopa ao dia.

PASTA DE CASTANHA DO PARÁ

300 gramas de Castanhas do Pará
(Levemente aquecida)

Triturar no liquidificador manter na geladeira. Usar somente duas castanhas ao dia ou uma colher de sopa.

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